皮质醇

了解皮质醇：身体的主要压力激素

皮质醇是由肾上腺产生的一种重要激素，在管理压力、调节新陈代谢和支持免疫功能方面起着至关重要的作用。通常被称为“压力激素”，皮质醇水平可以提供有关身体应对压力和整体健康状况的重要信息。了解您的皮质醇水平可以帮助您对生活方式和健康做出明智的决定。

什么是皮质醇？

皮质醇是一种类固醇激素，在应对压力和血糖浓度低时释放。它是身体“战斗或逃跑”反应的一部分，通过动员葡萄糖和脂肪酸来增加能量供应。皮质醇还在控制血压、减少炎症和调节睡眠-觉醒周期方面发挥作用。通常在早晨达到最高值，并在一天中逐渐下降。

影响皮质醇水平的因素

多种生活方式和营养因素会影响皮质醇水平。慢性压力、睡眠不足、不良饮食以及过量摄入咖啡因或酒精可能导致皮质醇水平升高。另一方面，规律的体育活动、富含水果、蔬菜和全谷物的均衡饮食，以及冥想或瑜伽等减压技巧有助于维持健康的皮质醇水平。确保充足的睡眠和有效管理压力是控制皮质醇的关键。

异常皮质醇水平的健康影响

异常的皮质醇水平可能表明各种健康状况。皮质醇水平升高（称为高皮质醇症）可能与库欣综合征相关，其症状包括体重增加、高血压和情绪变化。相反，低皮质醇水平（称为低皮质醇症）可能与阿狄森病相关，其特征是疲劳、体重减轻和低血压。如果您怀疑皮质醇水平异常，请务必咨询医疗保健提供者。

皮质醇的正常范围

皮质醇水平可能因一天中的时间和个体因素而异。通常，早晨血液中的正常皮质醇水平范围为6到23微克每分升（mcg/dL）。然而，这些数值可能因实验室和测试方法的不同而略有差异。与医疗专业人士讨论您的具体结果对于了解其对健康的意义至关重要。

了解皮质醇及其在身体中的作用可以帮助您做出支持整体健康的生活方式选择。通过管理压力、保持健康饮食和充足休息，您可以帮助调节皮质醇水平并促进健康。