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HDL颗粒

该生物标志物衡量HDL颗粒在将胆固醇从动脉壁运输走的效率。较高水平通常与更好的心血管健康相关,因为它有助于清除胆固醇并减少炎症。

理解实验结果中的HDL颗粒

HDL颗粒,通常被称为“好”胆固醇,对于维持心血管健康至关重要。与可能导致动脉堵塞斑块的LDL胆固醇不同,HDL颗粒有助于清除血液中的胆固醇,将其运输到肝脏进行排除。监测您的HDL颗粒数量可以提供有关身体如何有效管理胆固醇的见解,从而影响整体心脏健康。

什么是HDL颗粒?

HDL,即高密度脂蛋白,是一种负责从组织和血管中清除多余胆固醇的胆固醇类型。血液中HDL颗粒的总数反映了这种“逆向胆固醇运输”过程的效率。更多的HDL颗粒通常表明更健康的心血管状况,因为它们有助于减少胆固醇堆积并维持动脉健康。

影响HDL颗粒水平的因素

各种生活方式选择和饮食因素会影响您的HDL颗粒数量。定期的有氧运动——如步行、跑步或骑自行车——已被证明可以增加HDL水平,而富含健康脂肪的饮食(如橄榄油、坚果和富含脂肪的鱼类)有助于HDL颗粒的生成。另一方面,吸烟和过量饮酒会降低HDL水平,因此避免这些习惯有助于维持健康的HDL水平。

HDL水平异常的健康影响

HDL颗粒数量异常可能对健康产生重大影响。低HDL颗粒水平通常与较高的心血管疾病风险相关,因为这表明胆固醇清除效率降低,可能导致斑块堆积和心脏问题。虽然高HDL水平通常是有益的,但过高的水平有时可能表明其他健康状况,应与医疗提供者讨论。

HDL颗粒的正常范围

HDL颗粒的正常范围因具体测试和实验室标准而异。通常,较高的HDL颗粒数量被认为是有益的,因为它与有效的胆固醇运输和预防心血管疾病相关。始终与您的医疗提供者咨询,以在整体健康背景下解释您的结果。

跟踪您的HDL颗粒数量是心脏健康的积极方法。通过采用健康的生活方式并关注实验室结果,您可以更有效地管理胆固醇水平,降低心脏病风险并支持长期健康。

食物#

均衡饮食有益于整体健康,这些食物尤其有助于支持您。
oats

Oats

almonds

Almonds

walnuts

Walnuts

olive oil

Olive oil

avocados

Avocados

fatty fish

Fatty fish

beans

Beans

lentils

Lentils

berries

Berries

flaxseeds

Flaxseeds

chia seeds

Chia seeds

dark chocolate

Dark chocolate

green tea

Green tea

garlic

Garlic

broccoli

Broccoli

spinach

Spinach

oranges

Oranges

apples

Apples

carrots

Carrots

tomatoes

Tomatoes

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HDL粒子数
HOMA-IR 分数