Stress und Gesundheit: Verstehen der Auswirkungen und Entlarven der Mythen

Welche Gesundheitsprobleme kann Stress verursachen?

• Reduzierte Speichelproduktion

  Menschen, die sehr gestresst sind, vergessen nicht nur zu trinken, da sie völlig in ihre Computerarbeit vertieft sind, sondern erleben oft auch einen trockenen Mund, insbesondere am Morgen. Die Aktivität der Speicheldrüsen wird vom autonomen Nervensystem reguliert. "Trockene" Mundschleimhäute signalisieren eine Überaktivität des sympathischen Systems, das über das vagale System (das mit Entspannung verbunden ist) dominiert.

• Hautkrankheiten

  Es gibt nicht nur "Stressakne", die mit hormonellen Veränderungen durch Angstzustände verbunden ist, sondern auch Erkrankungen wie Psoriasis, die sich in Zeiten hoher Anspannung verschlechtern und sich während der Sommerferien erheblich verbessern. Andere entzündliche Hautkrankheiten werden durch stressbedingte Immunstörungen beeinflusst; Stress kann auch zu Veränderungen in der Immunregulation führen.

• Gedächtnislücken

  Das Vergessen von Schlüsseln oder wo das Auto geparkt ist, Gähnen während einer Besprechung, Aufmerksamkeitsprobleme zeigen, dass man einen Sättigungspunkt erreicht hat, an dem man nicht mehr "alles bewältigen" kann, typisch für multitaskingfähige Menschen mit einem geschäftigen Leben. Diese Gedächtnislücken sind darauf zurückzuführen, dass unter Stress der Frontallappen des Gehirns, der sich vor der Großhirnrinde befindet, anders funktioniert: Überflutet von vielen Reizen, "wählt" er schließlich aus, was er sich merken soll.

• Bei längerer Dauer kann es zu einem Herzinfarkt führen

  Längere Zustände von Anspannung und Unruhe sind mit einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse verbunden, insbesondere bei genetisch prädisponierten Personen und/oder solchen mit einem ungesunden Lebensstil. Dies liegt daran, dass Stress eine Veränderung des autonomen Nervensystems verursacht, das die Funktion unserer Organe, insbesondere des Herzens und des Blutdrucks, steuert, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt, der bei prädisponierten Personen und mit anderen Risikofaktoren wie Bewegungsmangel und Rauchen zu Bluthochdruck führen kann, der oft unzureichend behandelt wird, da er asymptomatisch ist. Stress fördert auch Herzklopfen, Tachykardie, Arrhythmien, Angina pectoris, ischämische Herzerkrankungen (einschließlich TIA, transitorische ischämische Attacke), Herzinfarkt und Schlaganfall.

Kann Stress gemessen werden?

Aus physiologischer Sicht ist es sehr schwierig, Stress auf individueller Ebene zu messen. Techniken wie die Messung bestimmter Hormone wie Cortisol können nützliche Informationen liefern. Andererseits können Techniken, die Informationen über das autonome Nervensystem liefern, nützlich sein, um die Auswirkungen von Stress zu bewerten und Verbesserungen zu beobachten, die durch Stressbewältigungstechniken wie Entspannung, Achtsamkeit oder die Annahme eines aktiveren Lebensstils induziert werden.

Diese Techniken (neurophysiologische Tests zur Untersuchung des autonomen Nervensystems) sind sehr einfach und können nützliche Informationen über die Funktion des autonomen Nervensystems als Ganzes liefern, wobei individuelle Merkmale und Pathologien berücksichtigt werden.

Fake News

Unter Stress nimmt man immer ab.

FALSCH. Cortisol, das Stresshormon, erhöht den Blutzuckerspiegel und steigert die Glukoneogenese der Leber (d. h. die Glukoseproduktion). Dies führt zu Hyperinsulinämie, gesteigertem Appetit und gespeicherten Fettreserven als Energiereserve. Andererseits erhöht es den Proteinabbau. Ergebnis? Mehr "Fett" und weniger Muskelmasse. Zusätzlich verursacht Cortisol Schwellungen durch Wassereinlagerungen. Es sollte auch beachtet werden, dass viele Menschen unter Stress mehr oder anders essen und dabei Kohlenhydrate und Fette bevorzugen. Einige Menschen essen möglicherweise weniger, was zu Gewichtsverlust und oft Muskelverlust führt, was dem Körper schadet.

Beruflicher Stress ist niemandem zuzuschreiben.

FALSCH. Seit Januar 2011 verlangen europäische Vorschriften von Unternehmen in Italien, den sogenannten arbeitsbedingten Stress zu bewerten. Der Fokus liegt auf Gesundheitsrisiken, auftretenden Symptomen und psychischen Belastungen, die von Mitarbeitern gezeigt werden. (Nationaler Verband der Arbeitssicherheitsausbilder: 800.58.92.56). Es ist auch wichtig zu bedenken, dass selbst "persönliche" Stressfaktoren die Arbeitsleistung verringern können. Es wird entscheidend, insbesondere wenn es nicht möglich ist, die Stressursache zu beseitigen, sicherzustellen, dass die Person alle notwendigen Ressourcen zur Stressbewältigung hat.

Kamille hilft beim Schlafen.

FALSCH. Einige Pflanzen wie Baldrian, Passionsblume und Zitronenmelisse haben ausgeprägtere schlaffördernde Eigenschaften als Kamille. Bei echten Schlafproblemen ist es jedoch immer am besten, Schlafspezialisten zu konsultieren, um wirksame Ratschläge auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse zu erhalten.

Fernsehen im Bett hilft beim Einschlafen.

FALSCH. Fernseher und alle digitalen Geräte sollten aus dem Schlafzimmer ferngehalten werden, das zum Schlafen gedacht ist. Das von Fernsehbildschirmen und digitalen Geräten ausgestrahlte blaue Licht hemmt die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das beim Einschlafen hilft. Darüber hinaus hält die hohe Aufmerksamkeit, die für die Nutzung dieser Geräte erforderlich ist, das autonome Nervensystem aktiv, was das Einschlafen erschweren kann.

Stress beeinflusst das Immunsystem

WAHR. Viele wissenschaftliche Beweise zeigen, dass Stress die Immunantworten auf sehr komplexe Weise verändern kann. Tatsächlich kann es während chronischer Stressphasen einfacher sein, bestimmte Infektionskrankheiten zu bekommen (was auf eine reduzierte Immunantwort hindeutet), als bei prädisponierten Personen Manifestationen von Autoimmunerkrankungen zu zeigen (was auf eine erhöhte Immunantwort hindeutet).

Sportmedizin und körperliche Bewegung

Der Dienst für Sportmedizin und körperliche Bewegung wurde durch die Zusammenarbeit zwischen Auxologico und der Universität Mailand geschaffen und ist der Standort der Facharztschule für Sportmedizin und körperliche Bewegung der Universität Mailand.

Er arbeitet integrativ mit anderen Diensten bei Auxologico zusammen, um:

• Körperliche Aktivität und Sport, zusammen mit anderen gesunden Lebensgewohnheiten, als Werkzeuge für das Wohlbefinden sowie zur Prävention und Behandlung vieler Krankheiten, einschließlich chronischer Stresszustände, zu nutzen.
• Sportler und Sportbegeisterte, sowohl Amateure als auch Profis, bei der Ausübung körperlicher Aktivitäten zu unterstützen.