全血 EPA+DHA

理解全血 EPA+DHA：实验室结果中的必需脂肪酸

全血 EPA+DHA 水平是一个重要的生物标志物，反映了血液中必需欧米伽-3 脂肪酸的含量。这些脂肪酸主要存在于鱼类和某些植物油中，对维持心脏健康、减少炎症和支持大脑功能起着至关重要的作用。了解您的 EPA+DHA 水平可以为您的整体健康和饮食习惯提供宝贵的见解。

什么是 EPA 和 DHA？

EPA（二十碳五烯酸）和 DHA（二十二碳六烯酸）是长链欧米伽-3 脂肪酸，对多种身体功能至关重要。它们以抗炎特性而闻名，并且对心血管健康必不可少。DHA 对大脑健康尤为重要，因为它是大脑和视网膜的主要结构成分。这些脂肪酸在体内的合成效率较低，因此必须通过饮食或补充剂获取。

影响 EPA+DHA 水平的因素

饮食是影响全血 EPA+DHA 水平的主要因素。食用富含脂肪的鱼类，如三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼，或服用鱼油补充剂，可以显著提高这些水平。植物性来源如亚麻籽、奇亚籽和核桃含有 ALA（α-亚麻酸），这是 EPA 和 DHA 的前体，但体内的转化率较低。因此，直接摄取 EPA 和 DHA 来源更能有效提高血液水平。

异常水平的健康影响

低水平的 EPA+DHA 与心血管疾病、认知能力下降和炎症性疾病的风险增加有关。相反，维持适当水平可以支持心脏健康、改善情绪并增强认知功能。高水平通常不会引起担忧，除非因过度补充导致过高，这可能引发出血问题。

正常范围及其意义

全血 EPA+DHA 水平的建议正常范围通常为总脂肪酸的 4% 至 8%。低于 4% 的水平可能表明缺乏并增加健康问题的风险，而高于 8% 的水平被认为对心血管保护是最佳的。与医疗保健提供者讨论您的结果很重要，以了解它们对您个人健康的意义。

总之，监测您的全血 EPA+DHA 水平可以为您的饮食习惯和整体健康提供重要见解。通过做出明智的饮食选择，您可以帮助将这些必需脂肪酸维持在最佳范围内，从而支持您的心脏、大脑和整体健康。